ディズニーランド＆シーで買えるダイエット飯 ‐BEST3‐

こんにちは！

Performance Center Oltreです！

今回は東京ディズニーランド Or シーの園内で購入することができる

東京ディズニーランドとディズニーシーでは、多種多様なフードが提供されていますが皆さん園内ではいつもどのようなものを食べていますか？

もちろん楽しむために言っているディズニーの世界の中で意識してわざわざ食べるものを我慢するというのはお勧めできませんが…

現在トレーニングを始めて少し健康に気を使い始めている方でたんぱく質などが気になるという方もいると思いますので、今回は特にタンパク質の含有量が豊富な3つのスナックに焦点を当て、その健康効果とダイエット効果について科学的根拠を基に詳しくご紹介していきたいと思います！

1. スパイシースモークチキンレッグ (Tokyo Disney Sea)

東京ディズニーシーのチキンレッグは、タンパク質を豊富に含む代表的なスナックです。

このスナックは、ディズニーシー内にあるミゲルズ・エルドラド・キャンティーナで提供されており、ジューシーでしっかりとした味わいが特徴です。

チキンレッグは1本あたり約20グラムのタンパク質が含まれており、これは成人が一日に必要とするタンパク質の約30%に相当します​ 。

健康効果

このチキンレッグには、必須アミノ酸がバランスよく含まれており必須アミノ酸は体内で合成できないため食事から摂取する必要があります。

これらのアミノ酸は筋肉の修復と成長を促進し、筋肉の合成をサポートしトレーニングの効果をしっかりと高めてくれることに役立ちます。

また、チキンは鉄分を含んでおり赤血球の生成を助けるため、酸素の運搬能力を高め疲労回復を促進します。

そのため、園内で1日活動して疲れ切った体を回復することに大きく役立ってくれること間違いなし！

さらにビタミンB群（特にビタミンB6）はエネルギー代謝を助ける役割を果たし、神経機能を維持するのに大きな役割を果たします！

そのためビタミンB6は神経伝達物質の合成に関与し、ストレスの軽減や気分の安定に寄与すると言えるのでチキンレッグには心身ともに回復させる効果があると言えるでしょう。

ダイエット効果

チキンレッグの消費は、ダイエット中の方に多くのメリットを提供します。

まず、タンパク質の摂取は満腹感を促進し食事後の間食や過食を防ぐ効果があります！

さらに、タンパク質は他の栄養素よりも消化に多くのエネルギーを必要とし、食事誘発性熱産生（DIT）が高まることでエネルギー消費が増加します。

タンパク質は筋肉の維持と成長に不可欠であり、筋肉量の増加とそれに伴っての基礎代謝率の向上が期待できるのです。

これらの事から、チキンレッグの様な高タンパク質のフードを食べることで体が安静時にもより多くのカロリーを消費する様になり、ディズニーの世界を楽しみながら体重管理をすることが可能となるのです。

2. ギョウザドッグ (Tokyo Disney Sea)

ミステリアスアイランドに位置するノーチラスギャレーで提供されるギョウザドッグは、巨大な餃子のような形をしたパンで、中にはたっぷりとした量のミンチポークが詰まっています。

ギョウザドッグ1個あたりに一体何グラムのたんぱく質やその他の栄養が含まれているのか詳細は不明ですが、個人的にはこのフードもトレーニングやダイエットをしている人には良いのではと考えています。

健康効果

まずこのギョウザドッグに含まれる豚肉は高品質のタンパク質を提供するだけでなく、健康効果を維持するために重要なビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。

まず含まれているであろう栄養素の1つであるビタミンB1（チアミン）は糖質の代謝に重要でエネルギーの生成を助けるので、運動後のエネルギー回復に役立ちます。

また、豚肉には亜鉛が含まれており免疫機能の強化や傷の治癒に寄与します。

さらには鉄分も多く含まれており、赤血球の生成を助け酸素の運搬能力を高めることで運動中の持久力を向上させます。

園内で1日活動して疲れ切った身体の疲労の回復を促進するのはもちろんの事、汗と共に体外に出ていってしまう鉄分もしっかり補給できるので、貧血の予防などにもしっかりと役立ちます。

そのため、このギョウザドッグも健康的な食品の1つとして園内で食べるフードの候補となることは間違いありません。

ダイエット効果

ギョウザドッグは食事の満腹感を持続させる効果があり過食を防ぐのに役立ちます。

これは、タンパク質の摂取が食欲抑制ホルモンの分泌を促進し、空腹感を抑えるためです。

また、タンパク質は他の栄養素よりも代謝にエネルギーを多く消費するため、食事誘発性熱産生（DIT）が高まりエネルギー消費が増加します。

さらに、豚肉に含まれるリジンは脂肪代謝を促進し、筋肉の維持と成長をサポートします。

筋肉量の増加は基礎代謝を高め、体重管理に有効です。

3. スモークターキーレッグ (Tokyo Disneyland)

東京ディズニーランドのスモークターキーレッグは、もう一つの高タンパクスナックです。

このスナックは、ジューシーで香ばしいターキーのレッグをスモークしたもので、ボリューム満点です！

ターキーはあまり日本ではなじみはありませんが、1本あたり非常に多くののタンパク質が含まれており、栄養価も非常に高いです。

健康効果

ターキーは低脂肪高タンパク質の肉であり、筋肉の修復と成長を促進します。

ビタミンB6、B12、ナイアシンが豊富でエネルギー代謝や神経系の健康をサポートできるのもポイント高いです！

ビタミンB6は神経伝達物質の合成に関与し気分の安定や認知機能の向上に寄与します。

ビタミンB12は赤血球の生成に不可欠であり酸素の運搬能力を高め疲労回復を助けます。

さらに、セレンや亜鉛などのミネラルも含まれており、免疫機能の強化や抗酸化作用を提供し、細胞の健康を維持します。

たんぱく質だけでなく多くのビタミンやミネラルの補給が同時にできるターキーレッグはトレーニーやダイエッターに非常におすすめでもちろん絶品のフードなので是非一度試して見てほしいです！

ダイエット効果

スモークターキーレッグは高タンパク低脂肪であり、ダイエット中の方にも適しています。

ターキーに含まれるタンパク質は、筋肉の維持と成長を助け基礎代謝を高める効果があります。

また、先に述べたビタミンB群はエネルギー代謝を促進し脂肪の燃焼を助けます。

セレンの抗酸化作用は運動後の筋肉の回復をサポートし筋肉痛を軽減する効果も期待できるため、やはりこれも1日活動した体には染み渡ること間違いなし！

他には亜鉛はホルモンの調節を助け脂肪代謝を促進することで、体重管理にも役立つので、ディズニーで楽しみながらダイエットなんてことも場合によってはできるかもしれません！

まとめ

東京ディズニーランドとディズニーシーでは多種多様なフードオプションが提供されていますが、健康やフィットネスを意識する方には、今回紹介した様な高タンパクフードがおすすめです！

スパイシーチキンレッグ、ギョウザドッグ、スモークターキーレッグは、その美味しさと栄養価の高さでディズニーパークでの一日をさらに楽しく、そしてヘルシーに過ごすための強い味方です。

これらのスナックを選ぶことで運動後の筋肉の修復や成長をサポートし、エネルギー代謝を向上させることができます。

また、高タンパク質食品は満腹感を持続させ、過食を防ぐ効果もあるためダイエット中の方にも最適です。

次回の訪問では、これらのスナックを楽しみながら、ディズニーの魔法の世界を思い切り堪能してください。

栄養補給で心身ともに健康になりつつ、パーク内での体験もより充実したものになること間違いなし！